[...] dzisiaj w łazience i uderzyła się w głowę w okolicy skroni(lewa strona). Jej chłopak poszedł z nią na miasto i potem do parku. W parku mówił, że ona straciła przytomność a jak się obudziła to zaczęła się zachowywać jak 5 letnie dziecko. Potem przyszedł do mnie, bo nie wiedział, co robić. Razem spróbowaliśmy ją zaprowadzić do domu, ale się nie [...]
Czesc. bedac na silowni i cwiczac "bary" gdy unosilem cięzar lapal mnie straszny bol w barku (lewym), czulem jakby cos mi sie przemieszczalo w barku, takie strzelanie slychac (sory nie wiem jak to wytlumaczyc, jak robie "kułko" barkiem w sensie no krece nim prawie jak przy szrugsach ale koliste ruchy slychac i to dobrze takie strzelanie ) mam to [...]
[...] później miałem z 2 tygodnie przerwy ale postanowiłem kontynuować dzieło i zacząłem trening w warunkach domowych, takim oto planem. Nie mam ławeczki, ale mogę ewentualnie jakoś ją skleić z krzeseł :) Drążek szeroko 2x5p Drążek wąsko 2x5p Superseria Przysiady 35p Wspięcia na palce do wyczerpania 2s Pompki zwykłe 2x30p Pompki na 3 taboretach [...]
[...] ogłoszone max w tydzień po zamknięciu konkursu Pytania: 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? 2. Jakie są optymalne proporcje omega 3 do omega 6 w diecie? 3. Dlaczego sacharoza nie ma właściwości redukujących? 4. Jak powinien [...]
Witam. Mam otóż takie pytanie odnośnie Jelfy. Wiem, że już polskiej mety się nie produkuje od jakiegoś czasu. (jeśli się mylę to wyprowadźcie mnie z błędu) Ostatnio patrzyłem na ofertę mojego dila i pojawiła się u niego właśnie polska meta. Pudełko identyczne, tak samo tabletki jak te które miałem dostępne rok temu (działała b.dobrze) Myślicie, [...]
[...] ze sztanga 3s (12,10,8) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s (12,10,8) Łydki : Wspięcia na palce 4s (20,18,16,14) i własnie mam problem z dwoma pogrubionymi ćwiczeniami...jak wiadomo trenuję Pn, Śr, Pt...no i zalecono mi ćwiczenie na jednym treningu MC a na drugim wiosłowania...przy czym jedno z ćwiczeń "ucierpi" bo będzie musiało być [...]
[...] bo kupilem w sklepie sfd kreatyne fitmaxa z tauryna i chcialem to polaczyc Czekalem czekalem na paczke i mowie a zaczen moje pierwsze HST narazie na samym mono i jak dojdzie Crevo to dolacze. I co ?? Dzisiaj dzwoni kurier ze ma paczke, zostawil u sasiada bo mnie nie bylo. Przychodze, zrywam tasmy szczesliwy i patrze a tam co ****a ?? [...]
[...] pewną kwote pieniedzy na wypromowanie dziesieciu mało znanych kulturystów-aktualnie startujących. Patrząc na zdjęcie-widać,że jest niezle wkurzony...:) By zrobić to jak najlepiej-poszukuje 10 trenerów.Okazało się to dość trudne-w USA trenerzy chca trenować tylko gwiazdy kulturystyki .A za trening i promocje mało znanych nie bardzo chcą [...]
[...] nietypowy problem na który ani google ani lekarze nie znają odpowiedzi. Mam 27 lat i żałosną kondycję... Po przebiegnięciu sprintem 200m wypluwam płuca, piecze coś paskudnie jakby serce albo i cały worek osierdziowy i ten suchy kaszel... Nie byłoby to dziwne gdyby nie fakt że od 6 lat ostro pakuję na siłowni (3x w tygodniu treningi intuicyne [...]
[...] miała przy tym przyznam skrycie Wspaniały design i podwójne szycie. "Jest, jest, jest, WSPANIALE!! Wreszcie będę ćwiczył stale!! Taka ława to wytrzyma! już czuję jak mi klatę rozrywa! Osiem stopni regulacji, zrobię trening nowej genereacji! Będę ćwiczł, rosnął stale, wyniosę się ku chwale. Wtedy powiem z szacunkiem, "Kelton służył mi [...]
[...] bo ludzie pisza tu an forum ,że cytuję "mięśnia nie zbudujesz w kilka tyg. " ale czy z szybkim estrem propem i 2 kapsami m-drola da się coś zbudować w te 6 tyg?? widziałem jak pawson spuchł i właśnie nie wiem bo sam o swoim cyklu myślę i ten powyżej mi się podoba(nie tylko dlatego,że mój :) ) dodam ,że cykl musi być 6 tyg. no more, myślicie ,że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Jestem zielony jak cholera. Mam 25 lat, coś koło 57 kg. wagi i 178 cm. wzrostu. Postanowiłem poprawić swój wygląd. Chciałbym żeby te mięśnie było cośkolwiek widać. Mógłbym być może też odrobinę cięższy. Ogólnie nie czuję się źle, ale chcę wyglądać lepiej. Młodszy brat, który intensywnie ćwiczy na siłowni od roku poradził mi kilka ćwiczeń [...]
[...] bic , plecy tric , barki nogi. Mniejsze partię po 12 serii a większe 16 -18 serii . Pytanie. Czego zawsze po ciężkim treningu , wręcz rozrywającym triceps nie mam zakwasów, jak po każdej innej partii ciała mam i to spore. Czym to moze być związane ??? Mój trening na trica: Francuzkie wyciskanie hantli w siadzie (1 ręką) 4 serie Wyciskanie [...]
[...] w moim wieku można bezpiecznie ćwiczyć ciężarami typu do 100kg w wyciskaniu na ławce w poziomie?Chodzi mi głównie o stawy.Wiadomo, że nie będę od razu strong-manem, ale po jakimś czasie przyrosy siły będą.9dni temu na w-fie chciałem sprawdzić, czy uda mi się podnieść 70kg- wziąłem je 6razy z dość dużym wysiłkiem przy ostatnim powtórzeniu.Facet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8, max.. - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ robie 4 serie z tym samym obciążeniem po 10-12 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ tak jak na poziomej, z tym, że bez tej serii rozgrzewającej III. Barki: - Wyciskanie sztangielek 1 seria rozgrzewajaca z malym obciążeniem pozniej 4 serie 10-12 powtorzen - [...]
witam zakładałem linke do konika i problem mam taki ze chyba cos sknociłem poniewaz nie wskakuja mi wszystkie przerzutki moze ktos zaradzoc i napisac od podstaw jaki ma byc naciag linki oraz na jakies przerzutce ma mbyc łancuch itp oraz jak mocniej nacisne na pedał to mi łancuch przeskakuje moze ktos zna linka do stronki gdzie bedzie to opisane [...]
[...] jedynie o kilka rad/ukierunkowanie mnie i będę bardzo wdzięczny! Rok temu wrzuciłem MK-677 na masę, 20mg ed, przybyło lekko siły, badania przed i po w normie ale też czas jak i ilość nie były długie także tego się spodziewałem. Obecnie kończę redukcję, docelowo 82 kg z 90 kg startowych i wtedy planuję wejść na cykl w najbardziej rozsądny [...]
[...] około 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: różnie około 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10 anavar 50g/ed Trening: dzielony 3 lub 4 razy w tyg.zalezy od tego jak sie czuje(regeneracja) Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesace Poziom BF%: - około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycie [...]
[...] wracałem znowu do wagi cos koło 120kg, bardzo dużo biegałem, ale teraz sobie na to nie mogę pozwolić, ponieważ mam problem z biodrem, w dodatku myślę, ze dziennie jadłem jakieś 1200-1500kcal na chłopa 120kg, więc trochę się głodziłem + bieganie po 40minut truchtem co 2 dzień. Chudłem jakoś 3kg tygodniowo. Piszę, żebyście mieli jakieś [...]
Konkurs działu odżywianie!!
